Ach, nie doczytalam Plywasz. To swietnie. Jednak z brzuszkami uwazaj (krzyz!), o wiele bezpieczniej jest cwiczyc miesnie skosne a tez wysmuklaja.

Ach, nie doczytalam Plywasz. To swietnie. Jednak z brzuszkami uwazaj (krzyz!), o wiele bezpieczniej jest cwiczyc miesnie skosne a tez wysmuklaja. przy prawidłowo wykonywanych brzuszkach nie angazujesz kregosłupa.wykonujesz krótkie spięcia mięśni najlepiej na łąweczce skośnej.podczas wykonywania tych cwiczeń najwazniejsze jest wykonanie spięcia mięsni przy małej ruchomości dolnego odcinka kręgosłupa

prawie 5 tygodni temu Napisze kolejna wiadomosc o mnie i diecie po kolejnej wizycie u lekarza, ktora jest planowa na 6/10/04 zycze powodzenia mimo ,że ja w cuda nie wierze

[quotenawet od obcych osob Pozdrawiam wszystkich ktorzy stoja przed podobnymi dylematami jak ja stalem prawie 5 tygodni temu Napisze kolejna wiadomosc o mnie i diecie po kolejnej wizycie u lekarza, ktora jest planowa na 6/10/04 zycze powodzenia mimo ,że ja w cuda nie wierze nie musisz

Ach, nie doczytalam Plywasz. To swietnie. Jednak z brzuszkami uwazaj (krzyz!), o wiele bezpieczniej jest cwiczyc miesnie skosne a tez wysmuklaja. mam pewne doswiadczenie z robieniem brzuszkow - wiec kregoslupa nie obciaze. plywanie jest najprzyjemniejsze mam tak blisko _base_n ze szkoda by bylo nie chodzic widac tylko ze miesnie ramion mi rosna i rosna, ale poprzez diete pewnie bede mial bardziej wysmukle cialo a jesli chodzi o discovery to tez mialem okazje ogladac ten program mimo ze juz naleza do grupy z otyloscia olbrzymia to jeszcze operacja nie jest konieczna. nawet jesli dojde do moich wymarzonych 90kg to nie zdecyduje sie na zabieg u mnei jest dosc zabawna sprawa bo wiecej brzucha mam po bokach - tzw. pontonki, nawet poprzez cwiczenia pewnei tego nie zmniejsze - ale na razie o tym nie mysle i ciesze sie z wagi jesli chodzi o czarnego janka to podejrzewam ze koles ma jakas depresje byc moze z powodu otylosci - ja nie oczekiwalem po grupie wsparcia tylko chcialem byc wzorem dla innych - ja gleboko wierze w sukces, ale nie zalozylem niczego na szybko - mam duzo czasu. po 3 tygodniach przechodze na 1000kcal i wtedy zwieksze ilosc cwiczen - pewnie zapisze sie na silownie reszte opisze po kolejnej wizycie u dietetyka pozdrawiam ACH

ale chyba nie mozna zyc stale na 400- 500 kcal, i efekt joo raczej jest murowany. nie wiem czy mozna, zapewne tak, ale po co? Z pewnością można żyć stale na 1000-1200 kcal czyli się pilnować i nie rzucać się na wszystko jak wygłodniała hiena. Znany mi z autopsji efekt jojo występuje raczej wtedy kiedy po stosunkowo krókotrwałej diecie (miesiąc-dwa) wracasz do swoich dawnych nawyków (a puchaci, jakby nie wiem jak się nie zarzekali zazwyczaj grubo przekraczają 2 000 kcal dziennie i nie ćwiczą - bo ciężko a ludzie się śmieją). Puchatka