Witam wszystkich, jestem tu nowa piszę żeby jakoś sie zapoznać. Mam pytanie ma moze ktoś jakieś ćwiczenia na odchudzanie.Ja mam parę ale to nie wystarcza mi. Byłoby mile też widziane rysunek i opis tego ćwiczenia jak toś takie ma. Pozdrawiam kkamila4

Witam wszystkich, jestem tu nowa piszę żeby jakoś sie zapoznać. Mam pytanie ma moze ktoś jakieś ćwiczenia na odchudzanie.Ja mam parę ale to nie wystarcza mi. Byłoby mile też widziane rysunek i opis tego ćwiczenia jak toś takie ma. Pozdrawiam kkamila4 Biegać!! nie ma nic lepszego! Pozdrawiam

Witam wszystkich, jestem tu nowa piszę żeby jakoś sie zapoznać. Mam pytanie ma moze ktoś jakieś ćwiczenia na odchudzanie.Ja mam parę ale to nie wystarcza mi. Byłoby mile też widziane rysunek i opis tego ćwiczenia jak toś takie ma. Niestety bez wysiłku nic się nie odchudzisz, więc same ćwiczenia na nic się zdadzą. Trzeba zmienić tryb życia - nie jakoś tragicznie, ale trzeba. Jeść o określonych porach, nie jeść określonych produktów, wysypiać się, ograniczyć używki (branie amfetaminy nie biore pod uwage ). Jeśli to wszystko Ci się uda możesz pomyśleć o ćwiczeniach. Wybierz sport na jakis masz czas i jaki Ci się podoba. Ważne jest, żeby to nie były ćwiczenia siłowe Bo efekt będzie takie, że nie dość że nie schudniesz, to możesz przytyć. Dobre są tenis, pływanie, bieganie, rower, box, aerobik - ogólnie ćwiczenia aerobowe, czyli wszędzie tam, gdzie dostajesz zadyszki i ociekasz potem Możesz się poratować jakimiś suplementami. Jakieś odżywki. Odchudzanie nie polega pamiętaj na niejedzeniu, tylko na prawidłowym jedzeniu. To wszystko jest bardzo ogólne, reszte znajdziesz na googlach Pozdrawiam. M.

Witam wszystkich, jestem tu nowa piszę żeby jakoś sie zapoznać. Mam pytanie ma moze ktoś jakieś ćwiczenia na odchudzanie.Ja mam parę ale to nie wystarcza mi. Byłoby mile też widziane rysunek i opis tego ćwiczenia jak toś takie ma. Niestety bez wysiłku nic się nie odchudzisz, więc same ćwiczenia na nic się zdadzą. Trzeba zmienić tryb życia - nie jakoś tragicznie, ale trzeba. Jeść o określonych porach, nie jeść określonych produktów, wysypiać się, ograniczyć używki (branie amfetaminy nie biore pod uwage ). Jeśli to wszystko Ci się uda możesz pomyśleć o ćwiczeniach. Wybierz sport na jakis masz czas i jaki Ci się podoba. Ważne jest, żeby to nie były ćwiczenia siłowe Bo efekt będzie takie, że nie dość że nie schudniesz, to możesz przytyć. Dobre są tenis, pływanie, bieganie, rower, box, aerobik - ogólnie ćwiczenia aerobowe, czyli wszędzie tam, gdzie dostajesz zadyszki i ociekasz potem Możesz się poratować jakimiś suplementami. Jakieś odżywki. Odchudzanie nie polega pamiętaj na niejedzeniu, tylko na prawidłowym jedzeniu. To wszystko jest bardzo ogólne, reszte znajdziesz na googlach Pozdrawiam. M. Dziekuję bardzo no mój tryb życia jest troszke dziwny ale skorzystam  z Twoich rad. pozdrawiam kkamila4

Ja spadłem 5 kg w dwa tygodnie z 85 na 80. Jak? Rower gimnastyczny przed śniadaniem (najtańszy kosztuje 170 zł) 40 kilometrów dziennie plus dieta bezwęglowodanowa. Możesz jeść mięso, kefir, jajecznicę, ser biały i żółty, sałatkę z białej kapusty. Można tu spożywać pewne ilości tłuszczu. Nie wolno jeść kaszy, ryżu, ziemniaków, makaronu, chleba, bułek ani cukru. Pij tylko wodę mineralną. Zasada jest oparta o badania naukowe opisane w programie discovery. Gdy nie przyjmujemy węglowodanów organizm przestawia się na produkcję glukozy z tłuszczów i wtedy ściąga chętniej tłuszcz z komórek tłuszczowych.