Witam, mam 160 i waze 51 kg chciałabym schudnąć do 48-47 kg do wakacji. Bardzo proszę o podanie jakiejś skutecznej diety takiej żeby nei zaburzyć żadnych procesów biologicznych i żeby dostarczyć organizmoowi wszystkiego co neizbędne. (jak narazie od 5 dni: ograniczam jedzenie, nie jem slodyczy staram sie jeść co 3 godziny w niewielkich ilościach  (na obiad ważywa jak najmniej ziemniaków) po obiedzie wieczorem zjesc tylko jablko marchewke lub jogurt biegam 30 min dziennie i cwicze przez 30 min - niestety jak narazie z zadnym rezultatem. Mozna powiedziec ze schudlam kilogram ale to tak za wiem jak tylko bym ocs innego zjadla zaraz ten kg by wrocil. Czy ktoś zna jaką taką stosowną dla mnei diete? Albo jakie rzeczy są tuczące które powinnam unikać? Czy dobrze robie ze jem co 3 godziny? Bardzo prosze o pomoc, jakiś spis artykułów niezbędnych w danym dniu. Z góry dziekuje Kamila