 Gdy jesteśmy zmęczone, wyczerpane, gdy czujemy, że szukamy pretekstu do sprzeczki, zamiast "obnosić się" z naszymi humorami spróbujmy zrobić sobie odpowiednią kąpiel. Kąpiel jest bowiem nie tylko zabiegiem higienicznym, ale rownież kosmetycznym oraz terapią psychicznną. I tak, jeśli na co dzień możemy zadowolić się natryskiem bądz krotką kajpielą, higieniczną, to przynajmniej raz w tygodniu pozwólmy sobie na prawdziwą kąpiel zapewniającą nam pełen relaks. Kazda kąpiel przynosi odprężenie. Zależnie jednak od dodatków, których do niej użyjemy, ciepłoty wody i czasu trwania, kąpiel może odswieżać, relaksować, pobudzać krążenie krwi, uspokajać system nerwowy, upiększać, hartować, ujędrniać nasze ciało i nie tylko.
Bez względu na rodzaj kąpieli musimy pamiętać, że:
• nie wolno kąpać się tuż po posiłku,
• zbyt gorąca kąpiel osłabia serce,
• kąpiele należy kończyc chłodnym prysznicem,
• kąpiele ziołowe najiepiej brać wieczorem, bezpośrednio przed snem,
• po kazdej kąpieli powinno się przynajmniej kwadrans odpocząć w cieple,
• nasze ciało reaguje na temperaturę wody.
Jesli jestesmy zmęczone, miałyśmy zły dzień, czeka nas intensywna praca, chcemy być sprawne umysłowo i ładnie wyglądać, zróbmy sobie kąpiel gorącą. Kąpiel taka powinna mieć temperaturę 40 stopni C i nie trwać dłużej niż 5 — 10 minut. Jeśli nie znosimy dużych skoków temperatury, zamiast chłodnego natrysku pod koniec dodajmy do wanny trochę zimnej wody, aby pozwolić naszemu organizmowi ochłonąć.
Jeśli cierpimy na bezsenność lub jesteśmy wyczerpane nerwowo (np. po egzaminach czy klasówce), zróbmy sobie ciepłą kąpiel (35 — 37 °C), która doskonale odpręża, działa rozluźniająco i kojąco. Pamiętajmy jednak, że nie powinna ona trwać dłużej niż 30 minut. Zbyt długie przebywanie w ciepłej wodzie obniża jej zbawienne działanie
Zdenerwowanie łagodzi działająca uspokajająco karpiel letnia (28 — 33 °C). Powinna ona jednak trwać krotko, nie dłużej niż 10 minut. Dobrze jest rozpocząć ją w wodzie ciepłej (35 — 37 °C) i stopniowo obniżać temperaturę wody.
Jeśli chcemy „stanąć na nogi”, ożywić się, spróbujmy wziąść kąpiel zimną, działającą bodźcowo. Powinna ona być bardzo krótka (20-30 sekund) i polegać na kilkakrotnym zanurzeniu ciała w wodzie o temperaturze 20 — 27 °C (najwygodniejsze są natryski).
Do kąpieli dobrze jest dodawać specjalne, gotowe preparaty, np. w postaci olejków (eukaliptusowy, rozmarynowy czy lawendowy) czy soli (Iwonicka, Kinga), które ulatniając się wraz z parą, wodną nie tylko dają miły zapach, ale także - będąc wchłaniane przez płuca - pobudzają krążenie krwi, w wyniku czego poprawiają nasze samopoczucie. Jeśli nie dysponujemy specjalnym preparatem kąpielowym, użyjmy zwykłą sól kuchenną. Działa ona również odświeszająco, orzeźwiająco i uspokajająco, jak sól specjalna. Pamiętajmy, że kąpiel z dodatkiem soli przyspiesza przemianę materii, usuwa znużenie i działa ujędrniająco na skórę.
|
Zdrowie 
