Witam ponownie Tak jak obiecalem pisze kolejny odcinek mojego zycia na diecie. Zapraszam do lektury i prosze o opinie, krytyke cokolwiek co ucieszy moje oko A wiec tak ; Zaczalem 5 tygodni temu - waga 136,5kg, wzrost 168cm Pierwsze 3 tygodnie to cambridge i dla mnie to nie bylo zalosne kupowanie zupek i dawanie kasy komus - poprostu potrzebowalem pktu zaczepienia zeby od czegos zaczac. Po 3 tyg. wyszedlem z diety i przeszedlem na diete 500-600 kcal - czasem troche mniej. Dieta jest bogata w bialko w postaci nabialow, bialego miesa, duzej ilosci warzyw, zarowno gotowanych jak i swiezych. Do diety dokladam kawe espresso bez cukru, albo zamiast bez cukru ze slodzikiem, ew . mleko 0,5%. Z innych napojow to soki glownie rozcienczane woda ( po cambridge nie jestem w stanie pic soku bez wody ), woda niegazowana, herbata Strazniczka Wagi na noc Bylem wczoraj u mojej pani doktor z Insytutu Zywienia no i pierwsze co zrobilismy to wskoczylem na wage i..................... 124, 2 kg czyli zrzucilem 12 kg pani doktor byla w szoku ja rowniez Ale nie ciesze sie bo wiem ze sukces bedzie wowczas kiedy uda mi sie utrzymac wage przez dluzszy czas. Moj cel w pierwszym etapie to 90kg i mam nadzieje ze uda mi sie to zrobic. Zalozylem jakie 2-3 lata i zrobie wszystko co w mojej mocy zeby to zrobic Pani doktor przepisala mi tylko leki na rozpedzenia kamieni zolciowych, ponoc przy odchudzaniu zmniejsza sie motoryka pecherzyka i jest mozliwe wytracanie sie kamieni. Tak wiec dostalem 2 leki zeby wspomoc proces splawiania ich. Aha do diety dolozylem cwiczenia na brzuch i wiecej _base_nu (na razie 2x w tygodniu po 30-40 min efektywnego plywania). Ze wzgledu na problemy z lakotka i prawdopodobna artroskopie nie moge sobie pozwolic na wiecej. Efekt jest taki ze spodnie beda musialy pojsc do kosza Ale na razie jestem szczesliwy chociaz z faktu ze pasek zapinam na ostatnia dziurke a nie jak wczesniej ledwo na druga od konca Jesli ktos chce znac szczegoly mojej diety serdecznie zapraszam na priva Pozdrawiam bardzo serdecznie wszystkich odchudzajacych sie i wszystkich tych ktorym jest ciezko. Nie dajcie sie - ja wierze w osiagniecie celu i zadne jo-jo mnie nie przeraza bo zmiana zywienia to nie chwilowy wybryk a raczej sposob na cale zycie Adam Ch. email: adam_charazin...@interia.pl

lektury i prosze o opinie, krytyke cokolwiek co ucieszy moje oko Dobrze prawisz, punkt zaczepienia, początek jest zawsze najgorszy... w tej chwili już niewiele rzeczy może ci zagrozić Co najwyżej zbyt szybkie tracenie wagi, ale kiedy ma się z czego tracić to nie jest aż taki problem (w końcu procenty się liczą). Sama spadałam ze 147 kg. Kilku lekarzy polecało mi jednak suplementację witaminy+sole na ten okres, nie zaszkodzi. Musisz sobie zdawać sprawę że 500 kcal na dzień to prawie głodówka, mimo że głodny się nie czujesz Po _base_nie polecam saunę, o ile nie masz poważnych problemów z nadciśnieniem. Powoli możesz zacząć o swoim brzuszku - seria masaży za jakiś czas pomogłaby mu nie zwisnąć skórą w dół. Powodzenia Puchatka

 w tej chwili już niewiele rzeczy może ci zagrozić Co najwyżej zbyt szybkie tracenie wagi albo jej szybkie nabieranie po zakonczeniu glodowki zwanej dieta pozd WiRAHA

albo jej szybkie nabieranie po zakonczeniu glodowki zwanej dieta Nie jest to reguła, zwłaszcza w odniesieniu do ludzi którzy zrzucili kilkadziesiąt kg. Wiem coś o tym.

Nie dajcie sie - ja wierze w osiagniecie celu i zadne jo-jo mnie nie przeraza bo zmiana zywienia to nie chwilowy wybryk a raczej sposob na cale zycie Adam Ch. czy sposobem na całe zycie może być dieta 500-600 kalorii . oczyma duszy juz widze kiedy bedziesz tył spozywając 400 kal

Nie jest to reguła, zwłaszcza w odniesieniu do ludzi którzy zrzucili kilkadziesiąt kg. Wiem coś o tym. ale chyba nie mozna zyc stale na 400- 500 kcal, i efekt joo raczej jest murowany. iwon(k)a